Friday, November 25, 2016

جدول تمارين كمال اجسام للمحترفين بالصور مع نظام التغذية الجزء الثاني WORKOUTS AND NUTRITION

تمارين كمال اجسام للمحترفين بالصور
جدول تمارين كمال اجسام
تمارين للمحترفين بالصور
جدول تمارين كمال اجسام للمحترفين بالصور
 nutrition,مكمل,غذائي,bicepsجدول,,زيادة,عضلة,كمال,تمارين,muscle,عقلة,جهاز,خلفي,امامي,طعام,صور,back,fat,fitness,الاجسامصور,Cesaroجيمجون سينا,ذا روك,بروك ليزنر,جاك,مارك هنري,جولدبيرج,بيج شو,سلايتر فيتنس,دمبل,بار,,تغذية,تمرينبنش,ظهر,كتف,ذراع,باي,تراي,صور,ابطال,,photo,video,وزن,دهون,الكتف,سكس,بنات,نساء,triceps,abschest,Full,teen,girl,woman,sex,Shoulderعضلات,بنات,فيديو,صور,مصارعة,تغذية,حديد,arm,,Workout,صغار,كمال

جدول تمارين كمال اجسام للمحترفين بالصور مع نظام التغذية الجزء الثاني

جدول تمارين كمال اجسام للمحترفين بالصور


و نتعرف في هذا الجزء علي:

اليوم الثاني: ظهر

تمرينات الظهر :

سحب خلفي
سحب خلفي

سحب امامي مقلوب واسع
سحب امامي مقلوب واسع

سحب ارضي قبضة زجزاج واسع + بار في الزاوية

(مجموعة من التمرين الاول ثم مجموعة من التمرين الثاني بدون راحة ثم نأخذ راحة 30 ثانية و نعاود التكرار مرة اخري)

سحب ارضي

بار في الزاوية

بار واسع عدل + دمبل مجنص



(مجموعة من التمرين الاول ثم مجموعة من التمرين الثاني بدون راحة ثم نأخذ راحة 30 ثانية و نعاود التكرار مرة اخري)

بار واسع عدل

دمبل مجنص

قطانية بار
قطانية بار

اضغط هنا للذهاب الي الجزء الثالث من التمارين

0 التعليقات:

Post a Comment

خليك متعاون و ساعدنا في نشر الموقع

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More